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户外旅行如何选购食物

2015-09-28 18:01:00

户外旅途中由于出汗较多,必须及时补充水份。因此要带多汁的食品,特别要多带饮料新鲜水果,含糖量较低的汽水和富含维生素的饮料比较好,而茶水既解渴又提神,能够减轻旅途中的疲劳。

    秋季正是户外旅游好时节,但是跋山涉水对驴友们的体力消耗非常大,需要不时的食物摄取,来补足身体能量。那么在选购食物时要注意些什么呢?


    营养食品


    一般成年人每天要消耗3000卡的热量,而要补充这些热量,需要相当于一个年轻体力劳动者的食品,因此选购富有营养的高蛋白食品,既不增加过重的负担,又能够及时补充营养,确保旅游途中有旺盛的体力。


    新鲜食品


    一方面新鲜食品营养丰富,可以及时补充消耗的体力;另一方面新鲜食品质量好,食后不会发生疾病。同时,新鲜食品色泽亮丽外形美观,会刺激人的食欲。一般说来,如果到绿色地带应选择偏红色的食品,到黄色地带应选购偏蓝色的食品,到城市灰色地带应选购褐色或绿色的食品。不同于旅游地色彩的食品,会增加你的胃口。


    多汁、柔软食品


    户外旅途中由于出汗较多,必须及时补充水份。因此要带多汁的食品,特别要多带饮料新鲜水果,含糖量较低的汽水和富含维生素的饮料比较好,而茶水既解渴又提神,能够减轻旅途中的疲劳。出汗后常会感到口干舌燥,食欲不振。此时,携带比较干硬的食品,肯定难以下咽,如果选购携带的是柔软而新鲜的食品,既能增加食欲,又有利于消化。


    风味食品


    旅途的劳累常会使得胃口不好,单一的食品难以引起食欲。如果选购多风味的食品效果就更佳,因为各种味道的食品相互搭配,能够促进食欲。在风景名胜区,可以选购当地传统的特色食品,既补充营养又大饱口福。


    轻便、杀菌食品


    路途颠簸体力消耗比较大,所带的东西包括食品都应该轻便,既好吃又不太沉重为宜。外出旅游的一般卫生条件不如在家方便,天热时应具备些蒜、醋类具有杀菌作用的食品,以防肠道疾病的发生。

 

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